Batchcooking Book spécial endométriose – édition Novembre

Je te vois.

Je vois ces dimanches soirs où tu regardes ton frigo en te demandant ce que tu vas bien pouvoir manger cette semaine sans déclencher tes symptômes.

Je vois cette charge mentale permanente du « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » qui s’ajoute à tout le reste.

Je vois ces moments où tu craques, où tu manges ce qui te tombe sous la main… et les ballonnements qui arrivent juste après.

Je vois ta culpabilité. Ta fatigue. Cette impression de « pédaler dans la semoule ».

Et je voulais juste te dire un truc : c’est pas de ta faute.

TU FAIS DÉJÀ TELLEMENT.

Tu lis tout ce que tu peux sur l’alimentation anti-inflammatoire. Tu sais ce qui te ferait du bien.

Mais entre le boulot, la charge mentale, la fatigue et les symptômes… tu n’arrives pas à tenir sur la durée.

Parce que franchement, qui a l’énergie de cuisiner 1h tous les soirs quand on est déjà épuisée ?

Spoiler : personne.

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé ce batchcooking book.

LE BATCHCOOKING BOOK ENDOMETRIOSE

C’est quoi ?

Un guide mensuel de meal prep spécialement pensé pour les femmes avec de l’endométriose qui veulent prendre soin de leur ventre… sans y passer leur vie.

L’idée ?

Préparer tous les composants de tes repas en 2 sessions de cuisine dans la semaine (1h15 le week-end + 1h le mercredi soir).

Le reste du temps ? Tu assembles en 5-10 min max. Et tu profites.

CE QUE TU TROUVES À L’INTÉRIEUR

✨ 4 semaines complètes de menus → Soit 6 jours de repas par semaine (12 repas : déjeuners + dîners)

✨ Des recettes anti-inflammatoires pensées pour ton ventre
→ Légumes de saison cuits tout en douceur (vapeur, rôti, mijoté)
→ Bonnes graisses à chaque repas (huile de lin, ghee, oméga-3)
→ Protéines de qualité (poisson gras, viande blanche bio, œufs, tempeh)
→ Féculents semi-complets pour nourrir ton microbiote sans agresser ton ventre
→ Sauces simples et digestes (tahini, yaourt brebis, tamari-gingembre)

✨ Une liste de courses détaillée pour chaque semaine → Organisée par rayons → Tu ne peux rien oublier

✨ Un guide batch cooking ultra-précis → Timing minute par minute → Tout est prévu, calculé, organisé → Tu n’as qu’à suivre

✨ Un guide d’assemblage jour par jour → 5 à 10 min max par repas → Zéro prise de tête

CE QUE ÇA VA CHANGER POUR TOI

Fini la charge mentale du « qu’est-ce que je mange pour vraiment diminuer l’inflammation ? »

Fini les ballonnements après avoir mangé ce qu’il ne fallait pas par manque de temps

Fini la culpabilité et cette impression de ne pas faire ce qu’il fait

À la place ?

Un ventre plus apaisé. Une digestion plus douce. De l’énergie qui revient, petit à petit.

Et surtout : du temps libéré pour toi. Pour les choses qui comptent vraiment.

AU MENU CE MOIS DE NOVEMBRE

Des recettes réconfortantes de saison :

→ Soupe fenouil-lait de coco-curry
→ Poêlée asiatique réconfortante
→ Gratin fondant de légumes d’automne
→ Dahl de lentilles corail aux épices douces
→ Rillettes maison
→ Omelette gourmande

Et plein d’autres… Tout est pensé pour être simple, gourmand, et doux pour ton ventre.

 

LE PRIX

12€ pour 4 semaines de menus complets

(Soit 3€ par semaine, moins cher qu’un matcha)

ATTENTION :

Ce book, c’est pas une solution miracle. Je ne vais pas te promettre que tous tes symptômes vont disparaître en 1 semaine.

Mais ce que je peux te promettre, c’est :

→ Des repas qui font du bien à ton corps
→ Une organisation qui te simplifie vraiment la vie
→ Un soulagement de cette charge mentale quotidienne
→ Un premier pas concret pour apaiser ton ventre

Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin pour commencer à aller mieux.

 

C’EST POUR TOI SI…

✅ Tu veux manger sainement mais tu manques de temps

✅ Tu en as marre de te demander quoi manger chaque jour

✅ Tu cherches des solutions concrètes pour apaiser ton ventre

✅ Tu veux des recettes anti-inflammatoires qui restent gourmandes

✅ Tu n’as pas envie de passer 1h en cuisine tous les soirs

 

CE N’EST PAS POUR TOI SI…

❌ Tu adores improviser en cuisine et tu détestes suivre un plan

❌ Tu préfères cuisiner tous les jours sans préparer à l’avance

❌ Tu cherches une solution miracle instantanée

 

PRÊTE À TE SIMPLIFIER LA VIE ?

Pour 12€, tu as :

→ 4 semaines de menus complets
→ Toutes les recettes détaillées
→ Les listes de courses organisées
→ Les guides de préparation minute par minute
→ Les guides d’assemblage jour par jour

Et surtout : un ventre plus apaisé et du temps pour toi.

 

COMMENT ÇA MARCHE ?

1. Tu commandes le book
2. Tu le reçois directement par email (en PDF)
3. Tu imprimes ou tu gardes sur ton téléphone
4. Tu fais tes courses pour la semaine 1
5. Tu suis le guide pas à pas
6. Tu dégustes 🍂

 

TES QUESTIONS

« Je ne suis pas douée en cuisine, c’est pour moi ? » Oui ! Tout est expliqué pas à pas. Si tu sais faire bouillir de l’eau, tu peux le faire.

« J’ai des intolérances, je peux adapter ? » Oui, je donne des alternatives pour les principaux allergènes.

« Ça prend vraiment que 2 sessions de cuisine ? » Oui. 1h15 le week-end + 1h en semaine. Le reste du temps, tu assembles en 5-10 min.

« Et si je ne suis que 2 à la maison ? » Parfait ! Les quantités sont prévues pour 2 personnes. Si tu es seule, divise par 2 ou congèle.

 

MON ENGAGEMENT

Si après avoir testé la première semaine, tu te rends compte que ce n’est vraiment pas pour toi, écris-moi. Je te rembourse. Sans question. Sans jugement.

Parce que l’important, c’est que tu trouves ce qui MARCHE pour toi.

 

ON Y VA ?

Batchcooking Book Novembre – 12€

Des questions ? Envoie-moi un message, je réponds à tout 💬

Océane Naturopathe spécialisée endométriose